Менструални болки: Ефективни методи за облекчаване на болката
Тема
Съвети
Менструация
Повечето жени изпитват менструални спазми (известни също като менструални крампи или менструална болка) в даден момент от живота си.1В повечето случаи това е напълно нормално – и със сигурност не сте сами!
Менструалната болка може да се появи преди менструацията и може да бъде много силна. Те обикновено се появяват в корема (тазовата област), но могат да се разпространяват и към бедрата, краката и гърба.2.3Могат да се появят и гадене, повръщане, газове и диария3, което в комбинация със загубата на кръв и болката може да ви накара да се чувствате наистина зле.
Тази статия разглежда причините за спазмите по време на менструация и какво може да помогне.
Какво представляват менструалните спазми?
Менструалната болка може да ви попречи да правите това, което ви харесва, и да повлияе на концентрацията ви в училище и на работа. Приблизително 70% от жените в Германия страдат от менструални болки редовно.
Менструалната болка може да има много причини. Въпреки това, те са по-чести, ако менструацията ви започне в ранна възраст, ако кървенето ви е по-продължително и обилно или ако пушите.
Какво причинява менструални болки?
Промените в хормоналните нива по време на менструация водят до разрушаване на маточната лигавица, която след това освобождава химикали, наречени простагландини (PG). Те действат като хормони, т.е. като „химически посланици“, които помагат за контролиране на тялото ви.
Когато простагландините се освобождават по време на менструация, това води до – понякога прекомерно – свиване на матката, което води до стесняване на кръвоносните съдове. Тези съдови свивания временно прекъсват кръвоснабдяването, причинявайки кислороден дефицит и тъканна смърт, което от своя страна може да доведе до болка. ПГ са свързани с възпаление и повишена чувствителност към болка. Простагландините са отговорни и за някои от другите симптоми, които се появяват по време на менструация, като гадене и диария.
Менструалните болки винаги ли са причинени от крампи?
Ако изпитвате спазми, които просто не отшумяват, независимо дали имате менструация или не, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. След това Вашият лекар може да извърши тестове, за да определи гинекологична причина за вашите крампи или да разбере дали симптомите ви са причинени от друго състояние.
Ако Вашият лекар подозира, че силната Ви менструална болка е свързана с матката или яйчниците, могат да бъдат извършени следните стандартни тестове:
- Гинекологичен преглед
- Ултразвуков
- Лапароскопия (хирургична процедура, която използва камера тип „ключова дупка“ за изследване на структурите в корема, включително матката, яйчниците и фалопиевите тръби)
Менструалната болка е напълно естествено състояние, но понякога симптомите могат да показват друга причина. Ако е необходимо, Вашият лекар може да Ви насочи към гинеколог, специалист по стомашно-чревни заболявания (гастроентеролог) или уролог.
Ефективни методи за облекчаване на менструални болки
Има някои домашни средства и природни средства, за които е известно, че облекчават симптомите на менструални болки. Можете да опитате следните опции:
Приложение на топлина
Ако страдате от менструални болки, топлината може да помогне за облекчаване на симптомите. Опитайте да използвате бутилка с топла вода, възглавница от зърнени храни или нагревателна подложка и се сгушете, докато гледате любимия си филм или сериал. Или можете да си вземете топла вана и да слушате музика.
Акупунктура и акупресура
Акупунктура и акупресура може да облекчи менструалните болки. Тези техники могат да работят чрез нервна стимулация и освобождаване на ендорфини (естествени „обезболяващи“ вещества) и серотонин (естествено „вещество, което ни кара да се чувстваме добре“).
Хранителни добавки и витамини
Редица хранителни добавки също могат да помогнат за облекчаване на менструалните болки:
- Сминдух
- валериана
- Затария
- Цинков сулфат
- Рибено масло (със или без витамин B1)
- Витамин B1
Джинджифилът може също да облекчи менструалните болки и свързаните с тях чревни симптоми,докато ефектът на витамин Е може да се дължи на факта, че той ограничава образуването на простагландини. Необходими са обаче допълнителни проучвания.
Най-добре е да се консултирате с лекар или фармацевт, преди да приемате каквито и да е хранителни добавки.
Здравословни навици за начин на живот
Всички знаем, че упражненията са полезни за здравето ни, а сега е открито, че дори могат да помогнат за облекчаване на менструалните болки. Освен това можете да направите и някои други положителни промени в начина си на живот, за да облекчите менструалните си болки:
- Спрете да пушите
- Намалете количеството мазнини в диетата си.
- Яжте повече бобови растения, семена и ядки, както и плодове и зеленчуци
- Намалете консумацията на алкохол.
Медицинско лечение на менструални болки
Ако продължавате да изпитвате болка дори след като сте опитали горните мерки, можете да опитате спазмолитични или болкоуспокояващи лекарства.
Спазмолитици (спазмолитици)
Антиспазмолитиците намаляват мускулните контракции, които причиняват крампи и болки в корема.
NO-SPA се предлага и в комбинация с парацетамол за облекчаване на менструалния цикъл.
Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)
НСПВС като ибупрофен, аспирин или напроксен (може да се нуждаете от рецепта за тях) могат да се приемат с храна, за да се намалят стомашно-чревните странични ефекти.
Тези лекарства често се използват за лечение на менструални болки и действат, наред с други неща, чрез намаляване на простагландините (PGs). Ако обаче сте под 16 години, не трябва да приемате аспирин.
Парацетамол
Парацетамолът самостоятелно също може да осигури ефективно облекчаване на болката и е доказано, че инхибира образуването на простагландини. Парацетамолът може да е полезен, ако не можете да приемате НСПВС или имате лека менструална болка.
Как да облекчим силната менструална болка
Силна болка
Понякога прости домашни средства или лекарства без рецепта не помагат при силна менструална болка и Вашият лекар може да Ви предпише по-силни болкоуспокояващи или хормонална терапия предписвам. Той може също да назначи допълнителни изследвания за изясняване.
Ако страдате от силна менструална болка, препоръчително е да посетите лекар възможно най-скоро. Може също да е полезно да водите дневник за болката, който Вашият лекар да прегледа.
Не позволявайте на стомашната болка да ви забави.
Намерете вашия NO-SPA
