Коремна болка, свързана със стрес: Как тревожността и напрежението влияят на чревното здраве
Тема
Коремна болка
Стрес
Всички знаем това: слънцето грее, птиците пеят, вие сте навън и слушате любимата си песен със слушалки, когато изведнъж и неочаквано то ви удря. Стомахът ти се усеща сякаш е на възел. Искаш да се сгушите заедно. Болката е толкова силна, че се чувстваш зле. Имате стомашни спазми.
Въпреки силната болка, тези мъчителни крампи може да не са причинени от действително заболяване.1. В тези случаи спазмите се обобщават под общия термин „функционална крампатична коремна болка“ (ФКБ). Какви са причините и симптомите на това функционално разстройство и какво можете да направите по въпроса?
В тази статия ще хвърлим светлина върху тази сложна тема, защото след като разберете какво причинява коремните ви спазми, е много по-лесно да ги лекувате.
Болка в стомаха, причинена от стрес и тревожност или напрежение
Имате ли впечатлението, че определени стресови ситуации ви причиняват стомашни болки? Не си сам в това. Свързаните със стрес коремни спазми може да са свързани с освобождаването на хормоните „бий се или бягай“ кортизол и адреналин.
Реакцията „бий се или бягай“ кара кръвта да се отклонява от червата към мозъка и мускулната тъкан. Когато това се случи, може да се появи внезапна коремна болка или диария.
Ако тази стресова реакция остане неконтролирана за по-дълъг период от време, това може да доведе до повишени нива на кортизол в организма. Високите нива на кортизол могат да допринесат за стомашно-чревни симптоми, като например прекомерно производство на киселина, което може да доведе до киселинен рефлукс или диспепсия („лошо храносмилане“).
Оста черва-мозък
Лекарите също започват да изследват пряката връзка между мозъка и червата да разпознаеш. Тази „ос черва-мозък“ се състои, наред с други неща, от блуждаещия нерв, който преминава от мозъка до червата и изпраща и приема нервни сигнали с висока скорост, подобно на информационна супермагистрала. Комуникацията се осъществява и чрез определени хормони и други химикали, някои от които се секретират от чревни бактерии (микробиота), ставам.
Въпреки това, стресът в червата може да повлияе на цялото тяло и да доведе до неговото небалансиране. Емоциите, свързани със стреса, могат да причинят чревни проблеми и храносмилателните проблеми в червата могат от своя страна да доведат до дисбаланс, който засяга мозъка.
Следните симптоми могат да показват нарушена връзка между червата и мозъка:
- Хронична болка, свързана с храненето (диспепсия)
- Неприятно чувство на пълнота по време или след хранене, стомашна болка или парене
- Подуване на корема и/или спазми (които могат да се облекчат чрез изхождане)
- Коремна болка, свързана със запек или диария
- Коремна болка, свързана с кървава диария (т.е. симптоми на възпалително заболяване на червата)
Ако тези проблеми не се лекуват, те могат да имат дългосрочни последици за здравето, като например: Б. повишена чувствителност към коремна болка (както при симптоми на раздразнени черва).
Справяне с коремна болка, свързана със стрес
Сега, след като знаете какво причинява стомашната ви болка, ето няколко начина да се справите с нея.
Спазмолитици (спазмолитици)
Антиспазмолитиците могат да бъдат полезни при коремна болка, свързана със стрес, защото облекчават крампите и спазмите в източника на болката.
NO-SPA© се абсорбира в чревната стена обогатява и отпуска спазмите там, за да се постигне облекчаване на болката. Таблетките без лактоза и глутен са малки и лесни за преглъщане.
NO-SPA© Max се предлага при силна коремна болка и спазми.
NO-SPA©се понася добре и се използва повече от 70 години за лечение на коремна болка.
Спрете да пушите
Дим може да доведе до прекалено отпускане на сфинктера (клапаноподобен пръстен от мускул), който контролира долния край на хранопровода, което води до движение на храносмилателната киселина в грешна посока. Това се нарича киселинен рефлукс и може да се влоши от тревожност и напрежение. Тютюнопушенето е свързано и с възпалителни заболявания на червата, както и с много други здравословни проблеми, така че има много причини да се откажете от пушенето възможно най-скоро.
Обърнете внимание на хранителните и пиещите си навици
Консумацията на алкохол може да доведе до киселинно разстройство, което може да причини киселини и да влоши други храносмилателни проблеми.
Опитайте се да включите повече фибри в диетата си. Примери за храни с високо съдържание на фибри включват овесени ядки/зърнени храни с високо съдържание на фибри, кафяв ориз, стафиди, леща, грах, червен боб, плодове (напр. круши, ябълки с кора) и зеленчуци (напр. грах, сладки картофи).7
Поддържайте здравословно тегло
Ако сте с наднормено тегло, излишните мазнини по корема могат да окажат натиск върху стомаха и червата. Това може да доведе до симптоми като болка в горната част на корема и рефлукс и също така причиняват образуване на дивертикули (Това са малки издатини или джобове, които се образуват в чревната стена и могат да се възпалят).
Какво казва „правилото 3-3-3“ за тревожността и/или напрежението?
Можете също да използвате правилото „3-3-3“, ако се борите с тревожност. Това просто упражнение може да ви помогне да се съсредоточите върху настоящето и да не се тревожите за бъдещето и какво може да се случи.
Следващият път, когато се почувствате тревожни или напрегнати, опитайте се да се огледате около себе си и:
- Назовете три неща, които виждате
- Назовете три звука, които чувате
- Да докоснеш или преместиш три неща, напр. Б. ръце и крака или външни предмети
Не позволявайте на стомашната болка да ви забави.
Намерете вашия NO-SPA
